l’amico marco nembrini, biologo e contitolare dello studio di consulenza ambientale oikos 2000, mi tiene costantemente aggiornato sulla sua preparazione all’engadinese.

penso che oggi si sia allenato attorno ai -20 gradi.

tra tutti gli sport di resistenza credo che lo sci di fondo sia il più duro: parlo per esperienza e per opinione comune.

chapeau a tutti fondisti…

L’arte di correre di Haruki Murakami è un libro – quasi – necessario…

per chi pratica sport di resistenza: dalla maratona, all’ultra maratona, passando per l’Ironman.

Lo penso perché l’autore scopre la maratona, e il triathlon, dopo i 30 anni e dopo che per alcuni anni ha gestito un jazz bar, prima di diventare scrittore.

Entra nel merito dello sport senza quei dettagli sportivo-maniacali tanto cari – e a volte così noiosi – a buona parte delle persone che praticano sport di resistenza per hobby.

La sua è un’analisi estetica della corsa, una narrazione in forma di introspezione, dove sensazioni e metafore si rincorrono e intrecciamo pagina dopo pagina. Murakami ci regala delle belle e autentiche immagini di ciò che vive in rapporto alla corsa e alla sua professione di scrittore.

In alcuni passaggi si autocelebra un po’ troppo. Conosco persone che hanno la sua età, ora ne ha 60, che corrono il doppio di lui e che probabilmente racconterebbero le medesime imprese con un linguaggio più umile. Ma sono convinto che Murakami, da entusiasta della corsa, un pochino si lasci trascinare dagli effetti benefici dell’esercizio fisico e mentale. O forse la sua è solo un’operazione di marketing.

Comunque penso che per uno sportivo sia un libro da leggere, in quanto parla di sport da una prospettiva diversa rispetto alla Gazzetta dello Sport e un piano d’allenamento, che, ben inteso, restano pur sempre necessari.

Per saperne di più leggi l’interessante recensione di Gianni Quilici.

Mi piace il suo sito.

Grazie Marco Nembrini, maratoneta per hobby, per avermi regalato questo libro

Mouse&Nail è un mio modesto lavoro creativo che mercoledì 11.11.2009 verrà esposto a…

Chicago nell’ambito del progetto Something New

Mouse&Nail è un assemblaggio di un topolino campagnolo mummificato con un chiodo arrugginito, avvolti nel cellofan.

Il topolino è in contrasto con i grattacieli di Chicago, li ho visti qualche anno fa e mi hanno impressionato.

La campagna dialoga con una città che avanza, ingloba, azzera, velocizza, disumanizza, distrugge e dimentica.

Il chiodo ha un valore apotropaico. Avevo paura che il lavoro non arrivasse fino a Chicago.

Il cellofan è una nuova forma di mummificazione, meno poetica di quella naturale.

Per sbaglio al chiodo sono attaccati alcuni capelli del biologo Marco Nembrini, che mi ha trovato il topolino alcuni anni fa. Fino a poco tempo fa gli tagliavo i capelli nella mia Wunderkammer-laboratorio e siccome sul chiodo vi era della colla sono rimasti attaccati. Se guardate bene nella foto si notano.

Ho chiesto che l’opera venisse esposta a partire dalle 10.30 davanti ad un barbiere di Chicago, possibilmente uno di quelli “alla vecchia maniera”. Non so perché, ma così facendo vorrei che il topolino tornasse in vita.

Il lavoro sarà visibile fino al cliente successivo, così il volontario che esporrà Mouse&Nail non si annoierà troppo. Per evitare incomprensioni inutili con il barbiere, l’opera sarà esposta verso la strada.

In un primo momento avrei voluto chiamare questo lavoro Mickey Mouse is dead, poi siccome Mickey Mouse non mi ha fatto nulla di male ho pensato di cambiare nome.

Sono contento che a Chicago esporranno tanti artisti

Se qualcuno fosse intenzionato ad acquistare l’opera mi può contattare via e-mail: igor.nastic@gmail.com

Penso però che non tornerà più, e se tornasse la regalarei a Marco Nembrini o al barbiere di Chicago.

Adesso vado a correre, ciao

Iniziamo con Nadia immortalata prima della staffetta del Triathlon di Locarno. Mentre il giorno prima…

ecco Fisio e Marco al Bar Granata prima della partenza del giro del Lago Maggiore…

Marco però ha pensato bene di cadere rompendo il casco (e non la testa!) sbucciandosi un po’ ovunque e facendo cadere pure l’indistruttibile Malù…

Dopo la caduta Malù ha pensato che la prossima volta si presenterà con un altro mezzo…

Ma torniamo al Triathlon di Locarno. Questo è Rini tesissimo prima della patenza…

Mentre questo è Robi dopo che gli ho chiesto di farmi lo sguardo aggressivo:

E questo sono io a 120km/h   Altre le foto le trovi su flickr.com

Marco Nembrini devastato dopo aver sbattuto contro il muro delle 3 ore…

Meteo ideale, una gran bella esperienza e un ottimo allenamento in vista dell’Ironman di Lanzarote, ma nulla da fare per quanto riguarda l’obiettivo sotto-le-tre-ore nella Maratona di Zurigo: il nostro tempo, visto che abbiamo corso uno di fianco all’altro, è di 3h01”29,9.

È stato interessante osservare in versione live cosa vuole dire andare in crisi attorno al 30.esimo chilometro.

L’amico Marco Nembrini proprio non ce la faceva più e malgrado i continui e a tratti strazianti incitamenti, la barriera psicologica, più che atletica, delle 3 ore ha avuto la meglio…

E nel frattempo non ha perso un solo secondo il nostro amico, massaggiatore, mental trainer, coach, psicologo, tutore, fisioterapista, motivatore e coach Jeff Franchi che si è già messo al lavoro (vedi foto) per trovare una nuova destinazione con l’intento di abbattere il muro delle tre ore

Spiridon Louis, vincitore della prima maratona alle Olimpiadi di Atene del 1896.
Immagine tratta da easypedia.gr

Domenica prossima correrò la Marathona di Zurigo a fianco dell’amico Marco Nembrini…

Ad un mese dall’Ironman di Lanzarote parteciperò a questo evento come test per la corsa, mentre Marco, compagno di 1’000’000 di avventure, vuole scendere sotto le 3 ore… sarebbe ora!

Chissà quanti atleti vorrebbero scendere sotto le 3 ore e si allenano mesi e mesi, anni e anni, per farlo.  Il vincitore della prima edizione delle Olimpiadi del 1986, Spiridon Louis, ci è riuscito correndo in 2h58”50. Vedremo di fare meglio.

Solo che lui, pastore di un piccolo villaggio della Grecia, si era preparato senza gel, barrette, ripetute, tabelle, piani, cardiofrequenzimetri, compression socks, Asics, Adidas, Mizuno, Brooks, Reebok, occhiali, cappellino, spugne, rifornimenti, integratori, sali, proteine, carboloading, supercompesazione, soglia, fuori-soglia, VO2Max, eccettera, eccetera

Un’immagine suggestiva della Marcialonga. Foto tratta da discoveryalps.it

Per chi come il sottoscritto vive a ridosso delle Alpi, la preparazione della stagione di triathlon potrebbe iniziare dallo sci di fondo, uno sport massacrante e al contempo affascinante…

Purtroppo, un po’ per la pianificazione e un po’ per ragioni di tempo, quest’anno lascio ad amici e colleghi sportivi il piacere di praticare questo sport, molto utile per costruire la base aerobica di inizio stagione.

E proprio oggi c’era un evento che potremmo definire l’equivalente dell’Ironman nell’ambito dello sci di fondo, la tradizionale Marcialonga che ha visto vincere tra gli uomini Jerry Ahrlin (Svezia) in 2h56”52, mentre tra le donne si è imposta Hilde G. Pedersen (Novegia) in 3h22’58.

Questo post però lo dedico a due cari amici che hanno concluso i 70 chilometri stile classico insieme ad altri 6’000 partecipanti. Si tratta di Marco Nembrini 2’877esimo in 5h43’41”53’8 e Giuliano Greco 3’696esimo in 6h23’35”4. Entrambi sono titolari dello studio di consulenza ambientale Oikos 2000.

Bravi ragazzi! Ho solo un dubbio a questo punto: domattina alle 8.00 vi trovo in ufficio?

Una scena dello splendido film Stalker del regista Andrej Tarkovskij

Qualche sera fa mi è sembrato di correre sul palco di un teatro incontrando diverse comparse…

Sono partito da solo e ad un tratto ho incontrato per caso, sotto la pioggia battente e il maledetto freddo invernale, il mio caro amico Marco Nembrini in compagnia del suo collega, ex promessa dell’ Hockey Club Ambrì Piotta, Giuliano Greco.

I due stavano sbranando i cannoli siciliani davanti ad un baracchino che li serve freschi agli automobolisti. Naturalmente me ne sono fatto offrire uno e mentre ingoiavo il sostituto della barretta energetica ho scorto qualcuno che correva. Chi diavolo poteva essere con quel tempo da lupi?

Era Ivan Boggini, grande podista che ora lavora per UBS a Zurigo e purtroppo non riesce più ad allenarsi come prima. A quel punto mi sono diretto con lui a corsa tra i cantieri della periferia di Bellinzona, una zona che ricorda, complice il tempaccio, gli scenari di Stalker di Andrej Tarkovskij. Ivan mi ha raccontato di come a Zurigo si incontrano persone che corrono già alle 5.30 del mattino! Capita anche qui nel mio piccolo e bel Ticino, con la differenza che si viene pressi per matti…

Lasciato Ivan sono andato a stanare Christian, che da poco ha finito il dottorato in matematica al Politecnico di Losanna, ed è tornato a vivere nel suo ovile, ovvero a 200 metri da casa mia e nel frattempo ha trovato lavoro a Lugano. Grazie a Christian, ma il resto del mondo lo chiama Fio, ho superato l’ostacolo delle scuole superiori, nel senso che nelle materie scientifiche mi stimolava allo studio, mi spiegava qualche argomento e nel migliore dei casi mi passava qualche soluzione. Ora anche io lo stimo-lo e vorrei che portasse a termine la maratona di Zurigo del 26 aprile 2009

L’ho trascinato a corsa e a passo veloce fino al Castello di Sasso Corbaro, magnifico luogo che domina la città di Bellinzona e che per raggiungerlo comporta ca. 200 metri di dislivello. Naturalmente abbiamo giocato a tirarci palle di neve attorno alle mura del maniero medievale e abbiamo salutato il gerente dell’Osteria Sasso Corbaro, Athos Luzzi, che voleva a tutti i costi offrirci un bicchiere di vino

Tornati a suon di palle di neve ci siamo divertiti come bambini e abbiamo sofferto il freddo che dopo due ore mi aveva paralizzato i muscoli facciali. Penso comunque che sia valsa la pena e che questo, oltre ad essere un ottimo allenamento, sia stato un buon approccio per avvicinare Fio ai 42 chilometri e briciole di fine aprile

Albrecht Dürer: Il Cavaliere, la Morte e il Diavolo, incisione a bulino, 240×190 (1513).

Si conclude oggi, se trovo le forze e la motivazione tra due ore vado a fare un po’ di scioltezza in piscina, la mia Hell Week, la settimana “infernale” di carico prima dello scarico in vista dei Campionati del mondo di Ironman 70.3 a Clearwater (Florida).

Oggi in Ticino abbiamo avuto una giornata splendida e ne ho approfittato per pedalare con un gruppo di atleti, tra cui Mauro Monaco pure qualificato per la Florida, nell’incantevole regione del Malcantone, che in questa mite domenica autunnale ha sprigionato i colori più belli che questa stagione offre. I 120km con strappi in salita e lunghe tirate in pianura sono state la ciliegina sulla torta di questa intensa settimana sportiva, caratterizzata da una doppia seduta quotidiana di allenamento.

In particolare, oltre al giro in bici odierno, visto che sono sopravvissuto al “girone infernale dello sport” mi piace ricordare il creative running di 90 minuti con l’amico Marco Nembrini durante il quale abbiamo potuto ammirare, correndo, alcune sculture di arte contemporanea dell’Openart di Roveredo: un luogo magico con proposte artistiche di qualità.

Da ultimo ho avuto sensazioni che non provavo da anni nuotando un allenamento di 5,5km con la SNB ieri (sabato) mattina dalle 8:00 alle 10:00… per riprendermi è seguito un caffè al mercato di Bellinzona