sono passato dal nuoto al triathlon nel 2006

in questi quattro anni le gare alle quali ho preso parte sono andate sempre bene

oggi, invece, ho toppato nella maratona di copenhagen

probabilmente ero overtrained

non è normale avere così male ai muscoli delle gambe dopo solo 1/4 di gara

a detta di aleksandar che mi ha fatto tifo e nikola che ha creato l’illustrazione e questo post

è perché sono troppo ciccio

e in parte hanno ragione

se fossi magro come un maratoneta penso che avrei corso sotto le 2h38

la mia forchetta, così come sono adesso, era di correre 2h38 – 2h48

ho corso 2h55

ho fatto più fatica che in un ironman

avrei voluto fermarmi ad ogni passo dopo il 30.esimo chilometro

è davvero frustrante correre davanti a migliaia di persone che fanno tifo quando le cose non vanno bene

durante la gara ho amato e odiato tutte queste persone

ora dopo due ore dal termine le amo e le ringrazio

tra due settimane sono di nuovo in pista per l’ironman 70.3 di rapperswil

avrò tutto il tempo per recuperare e per riflettere su cosa non è funzionato come doveva

complimenti a tutti i maratoneti che hanno portato a termine la gara

portate rispetto ai maratoneti, a volte questi 42km e briciole possono diventare davvero infernali

ciao

L’arte di correre di Haruki Murakami è un libro – quasi – necessario…

per chi pratica sport di resistenza: dalla maratona, all’ultra maratona, passando per l’Ironman.

Lo penso perché l’autore scopre la maratona, e il triathlon, dopo i 30 anni e dopo che per alcuni anni ha gestito un jazz bar, prima di diventare scrittore.

Entra nel merito dello sport senza quei dettagli sportivo-maniacali tanto cari – e a volte così noiosi – a buona parte delle persone che praticano sport di resistenza per hobby.

La sua è un’analisi estetica della corsa, una narrazione in forma di introspezione, dove sensazioni e metafore si rincorrono e intrecciamo pagina dopo pagina. Murakami ci regala delle belle e autentiche immagini di ciò che vive in rapporto alla corsa e alla sua professione di scrittore.

In alcuni passaggi si autocelebra un po’ troppo. Conosco persone che hanno la sua età, ora ne ha 60, che corrono il doppio di lui e che probabilmente racconterebbero le medesime imprese con un linguaggio più umile. Ma sono convinto che Murakami, da entusiasta della corsa, un pochino si lasci trascinare dagli effetti benefici dell’esercizio fisico e mentale. O forse la sua è solo un’operazione di marketing.

Comunque penso che per uno sportivo sia un libro da leggere, in quanto parla di sport da una prospettiva diversa rispetto alla Gazzetta dello Sport e un piano d’allenamento, che, ben inteso, restano pur sempre necessari.

Per saperne di più leggi l’interessante recensione di Gianni Quilici.

Mi piace il suo sito.

Grazie Marco Nembrini, maratoneta per hobby, per avermi regalato questo libro

Ho una mezza idea di partecipare…

alla maratona di Copenhagen di fine maggio 2010.

Credo che per uno sportivo correre le maratone nelle diverse città del mondo sia un ottimo connubio tra sport e viaggio.

In questi giorni per le gelide strade di Copenhagen Aleksandar si allena per le sue prossime imprese.

Il cameraman pare che sia Nikola, giunto nel capoluogo danese per meet-in-a-nice-restauant.

Che storia.

Ciao

Marco Nembrini devastato dopo aver sbattuto contro il muro delle 3 ore…

Meteo ideale, una gran bella esperienza e un ottimo allenamento in vista dell’Ironman di Lanzarote, ma nulla da fare per quanto riguarda l’obiettivo sotto-le-tre-ore nella Maratona di Zurigo: il nostro tempo, visto che abbiamo corso uno di fianco all’altro, è di 3h01”29,9.

È stato interessante osservare in versione live cosa vuole dire andare in crisi attorno al 30.esimo chilometro.

L’amico Marco Nembrini proprio non ce la faceva più e malgrado i continui e a tratti strazianti incitamenti, la barriera psicologica, più che atletica, delle 3 ore ha avuto la meglio…

E nel frattempo non ha perso un solo secondo il nostro amico, massaggiatore, mental trainer, coach, psicologo, tutore, fisioterapista, motivatore e coach Jeff Franchi che si è già messo al lavoro (vedi foto) per trovare una nuova destinazione con l’intento di abbattere il muro delle tre ore

Spiridon Louis, vincitore della prima maratona alle Olimpiadi di Atene del 1896.
Immagine tratta da easypedia.gr

Domenica prossima correrò la Marathona di Zurigo a fianco dell’amico Marco Nembrini…

Ad un mese dall’Ironman di Lanzarote parteciperò a questo evento come test per la corsa, mentre Marco, compagno di 1’000’000 di avventure, vuole scendere sotto le 3 ore… sarebbe ora!

Chissà quanti atleti vorrebbero scendere sotto le 3 ore e si allenano mesi e mesi, anni e anni, per farlo.  Il vincitore della prima edizione delle Olimpiadi del 1986, Spiridon Louis, ci è riuscito correndo in 2h58”50. Vedremo di fare meglio.

Solo che lui, pastore di un piccolo villaggio della Grecia, si era preparato senza gel, barrette, ripetute, tabelle, piani, cardiofrequenzimetri, compression socks, Asics, Adidas, Mizuno, Brooks, Reebok, occhiali, cappellino, spugne, rifornimenti, integratori, sali, proteine, carboloading, supercompesazione, soglia, fuori-soglia, VO2Max, eccettera, eccetera

Popo nel suo negozio Dream Bikes di Bellinzona.

Potrei raccontarvi che è il miglior meccanico di bici al mondo…

il più rapido, affidabile, serio, ecc.

Ma scadrei in una sviolinata da sito di terza categoria… lo penso ma non lo scrivo

Popo, già nazionale croato di mountain bike e partecipante ai mondiali di Rivera (Ticino, Svizzera) nel 2003, è il medico della mia bici. La sua officina è diventata un po’ la camera delle meraviglie per le mie bici ed è bello vederlo all’opera in “sala operatoria”. Fa cose che nemmeno dopo 30 anni di pratica sarei in grado di fare: a ciascuno il suo mestiere.

Se vi dovesse capitare di andare da lui e foste particolarmente contenti del suo lavoro, a tal punto da offrigli una birretta, andate sul sicuro e optate per la Franziskaner. Se non avete fatto in tempo a comperarla, lo invitate a berla al bar al Persico, che si trova in faccia al Dream Bikes

Cambio argomento

Oggi mi è arrivato un sms dal servizio DATASPORT e Swisscom con scritto che Marco Nembrini ha terminato la spettacolare Maratona engadinese di St. Moritz al 2457.esimo posto in 2h37.01,7

BRAVO MARCO!

Il mio e il prossimo appuntamento sportivo di Marco, amico e sparring partner del creative training (che allena resilienza, resistenza, persistenza e creatività) è fissato per il 26 aprile con la Maratona di Zurigo. La correremo fianco a fianco, lui per scendere sotto il muro delle 3 ore (sarebbe ora!) e io per simulare quella che vorrebbe essere la mia velocità di maratona nell’Ironman. Fatto sta che se non dovesse rispettare la velocità prevista non correremo fianco a fianco, ma si troverà davanti a me, perché lo farò avanzare a calci nel… sedere per 2h59min!

Prima di volare per la Florida in occasione dei mondiali di Ironman 70.3 ho trascorso qualche giorno a New York…

Il mio bell’albergo Room Mate Grace a pochi passi dal polmone d’acciaio della Grande Mela, ovvero il famoso Central Park dove tutte le mattine ho corso per mantenere la forma, era animato, oltre che dai numerosi scoiattoli, da un’infinità di podisti provenienti da tutto il mondo per la maratona di New York. Numerosissimi e solari erano i podisti accorsi dall’Italia che hanno trasformato il pre gara in una vera e propria festa.

Domenica 2 novembre sono andato a vedere l’arrivo dei maratoneti, tra i quali l’amico Michele Caverzasio, più volte Ironman finisher, che ho incontrato “per caso” il giorno prima proprio a Central Park dove stava facendo l’ultima sgambettata… cosa da non credere!

Devo ammettere che per quanto riguarda l’atmosfera della gara, soprattutto nei pressi dell’arrivo dove mi ero posizionato, mi aspettavo qualcosa di più, pensando soprattutto a come gli americani siano bravi ad organizzare eventi sportivi e a renderli molto coinvolgenti per il pubblico. Per carità, non che il pubblico fosse muto, anzi, ma lo speaker non era assolutamente all’altezza dell’evento e, con tutto il rispetto, a mio modo di intendere questa gara il più veloce in assoluto dovrebbe essere il primo a tagliare il traguardo. Invece dapprima sono passati gli atleti in sedia a rotelle, poi le donne ed infine il vincitore tra gli uomini. Così c’era molto entusiasmo per coloro che sfrecciavano in sedia a rotelle (sportivi che ammiro beninteso), poi le donne ed infine, quasi nell’anonimato e tra le donne lontane dal podio, il vincitore tra gli uomini.

È vero che la maratona incarna lo spirito sportivo, rappresenta la metafora della vita, eccetera. Però perché un evento sportivo non permette al più veloce di tagliare il traguardo per primo? In fondo Filippide pagò con la vita questo sforzo…

La vincitrice tra le donne Paula Radcliffe.

Il vincitore tra gli uomini il brasiliano Marilson Gomes Dos Santos che ha corso in 2h08’43”.

Nella foto è ritratto un momento dell’intervista, che come potete notare si è svolta in assoluto relax…

Qui di seguito, sotto la foto che vede in azione Marco nel deserto libico dell’Akakus, vi riporto il testo trasmesso alla redazione sportiva.

“È stata un’esperienza magnifica, c’era un pubblico da stadio che incitava tutti i partecipanti, qualcuno mi ha pure riconosciuto e mi ha incoraggiato in dialetto ticinese, attimi da pelle d’oca che in situazioni estreme ti mettono una marcia in più.” Questo il commento a freddo di Marco Gazzola, rientrato in Ticino dopo aver concluso brillantemente al 9. posto in 6h46’13’’ la prestigiosa Swiss Alpine Marathon di Davos, considerata una delle corse in montagna più estreme nel panorama internazionale. La prova è stata vinta dallo svedese Jonas Buud in 6h00’26’’ e, in campo femminile, dalla svizzera Jasmin Nunige in 7h00’’36. Il percorso si snoda nel suggestivo scenario alpino per ben 78 km con 2300 metri di dislivello; cifre da capogiro che circa 1200 concorrenti, provenienti da una cinquantina di nazioni, hanno affrontato nella mite giornata di sabato scorso. L’evento della cittadina grigionese non è esclusivamente rivolta ai podisti “estremi”, sono ben 8 le distanze, la più corta di 500 metri riservata ai bambini, che gli organizzatori della 23.esima edizione hanno proposto a qualcosa come 5’000 partecipanti.

Ma torniamo all’atleta bellinzonese che negli ultimi mesi si è distinto a più riprese nella scena internazionale dei trail, le prove di podismo che solo in parte possiamo definire estreme.

Era consapevole durante la gara di andare così forte?

“A dire il vero non mi aspettavo un risultato così buono, da quando mi sono dedicato a queste corse ho sempre cercato di impostare le prove come una sfida personale che mi portasse a conoscere meglio il mio corpo e la mia mente, traendo al contempo del piacere. Quest’ultimo per me è una prerogativa fondamentale. Effettivamente durante i primi chilometri, correndo con i concorrenti della 42 km, non era chiaro che posizione occupassi, poi man mano ho preso atto che ero tra i primi, questo anche grazie a delle persone del pubblico che mi indicavano il distacco dal primo e la mia posizione.

In una gara così lunga ha avuto dei cali di rendimento?

“A dire il vero ho avuto l’impressione di essere sempre stato regolare, l’alimentazione, che gioca un ruolo fondamentale su queste distanze, l’ho gestita bene e ho sempre fatto capo ai rifornimenti ufficiali. Abbiamo pure incontrato la neve, ma il materiale tecnico della Salomon, che colgo l’occasione di ringraziare, si è rivelato una scelta ottimale. È pur vero che un avversario mi è stato alle calcagna sfruttando il mio passo per parecchio tempo, per poi superarmi proprio verso la fine e questo un po’ mi ha infastidito, ma fa parte del gioco.”

Ora sicuramente si concederà un po’ di riposo, immagino però che abbia già in programma un’altra avventura: ci può svelare quale?

“In questi giorni farò delle escursioni sulle cime delle nostre montagne, il miglior modo per rigenerarmi. Nelle prossime settimane, probabilmente parteciperò a qualche corsa su suolo cantonale o nazionale, però, dopo alcune esperienze in montagna (Sicila Volcano Trail, Lodrino-Lavertezzo e K78 di Davos, ndr.) sento il richiamo del deserto. Sto valutando alcune gare a tappe e gli scenari che ti offrono le immense distese di sabbia provocano un senso di nostalgia che cercherò di colmare entro la fine dell’anno.”

Al nostro atleta di casa auguriamo di poter cogliere ulteriori successi che, probabilmente, solo in casi di sforzo estremo acquisiscono un senso che spesso la routine del quotidiano assopisce.

Per vedere i risultati fa click qui.

Gazzola in azione alla Volcano trail dell’Etna.