oggi ivan mi ha raddrizzato gli organi, le ossa e soprattutto il cervello.

ieri jeff mi ha spappolato i muscoli e allineato la mascella. gli ho chiesto la “cura medievale” e lui mi ha accontetato.

popo mi ha preparato la nuova ruota ritchey e messo a posto le rotelle.

mente e corpo sono pronti per miami.

sono fortunato.

manca solo la valigia, che terminerò come sempre verso le 2 del mattino.

questo è il 500.esimo post su questo blog.

quando saranno 1000 avrò qualche capello grigio e pubblicherò solo foto di gatti randagi e idranti solitari.

un abbraccio a chi mi legge

in ritardo con l’apertura della piscina.

non è la prima volta.

4 o 5 quotidiani.

biscotti, latte e caffè.

un altro caffè con il mio osteopata ivan cereghetti.

ancora un altro caffè con il mio ciclista popo&co. del dream bikes.

bel posto il bar granata.

il tempo è tiranno, come sempre.

sospiro, tuffo in vasca e urlo subacqueo.

lo stretching un’altra volta.

shock cellulare.

5×200 respirazione ogni 3-5 partenza 2’50. riscaldarsi e non addormentarsi.

200 in 2’30 per rompere il ritmo e risvegliare il corpo. perché la vita è dura.

2×200 mista partenza 3’20 nuotati sotto i 3′. anche la mista ha un senso, eccome.

4×200 paddles partenza 2’40 e nuotati attorno al 2’35. un po’ di forza non guasta.

4×50 gambe: 25 piano e 25 al massimo. partenza ogni 55”. servono per la maratona, mica per il nuoto.

100 metri piano per ripigliarsi. ‘sti drills sono lenti e noiosi. ma servono anche loro.

8×25 al massimo partenza ogni 25”. nuotati in 15”, mi pare. la velocità è una conquista troppo democratica.

altri 100 metri per digerire l’allenamento. a dorso osservando l’ipotetico cielo. il resto è grigiume.

totale 3km; 46minuti e briciole; una vita che continua.

questo è uno dei miglior allenamenti di nuoto del mondo, vi direbbero i siti che vendono a caro prezzo la velocità in acqua.

provare per credere

Tra 10 ore partirò per la 31.esima edizione…

del Campionato del mondo di Ironman che per tradizione si svolge a Kailua-Kona, Hawaii.

In questi ultimi giorni il tempo è volato, come sempre accade quando si attende un evento importante.

Le sensazioni per domani sono buone, ma nello sport, come nella vita, può capitare di tutto e di più.

Se ci saranno le condizioni per farlo, farò del mio meglio, come in tutti gli appuntamenti sportivi importanti degli ultimi anni.

E se domani riuscirò a fare del mio meglio è anche grazie ad alcune persone e/o istituzioni che mi hanno sostenuto per questa avventura:

Il dottore della mia bici Popo e il suo affiatato collaboratore Michi del Dream Bikes

L’indomabile nuotatore Viktor Staudt delle Edizioni Staudt

Il forte ciclista Luciano Terzi della Tazio Tatti & Co. Assicurazioni

Il Municipio e le scuole di Giubiasco assieme al Dipartimento dell’educazione, della cultura e dello sport del Cantone Ticino.

Il Bar Granata di Bellinzona, sponsor del sottoscritto di oltre 139’849’001 caffè (e non solo)

E Matteo di Onis Swiss

Ringrazio pure Jeff Franchi e Ivan Cereghetti per i massaggi, l’osteopatia e la riabilitazione.

E soprattutto ringrazio mia moglie Elda, mia mamma e mio papà per tutto quello che fanno per me.

Qui siamo ritratti due anni fa proprio a Big Island:

Ho pochi amici, ma buoni, che ringrazio senza fare nomi.

Anzi, ne faccio solo un paio perché implicati in questo post: il mandala che vedete sulla mia tenuta da gara è stato creato da Malù e Chiara. Mentre tutto quello che sto facendo tramite il web è merito di Nikola Tosic, che si arrabbierà perché l’ho citato…

Ci tenevo pure ad informarvi che l’amico Marco Gazzola proprio ieri è arrivato secondo nella massacrante prova del Trail del Toubkal (Marocco): 125km e 9’000 metri di dislivello in un’unica tappa!

Non appena le forze e il tempo me lo permetteranno vi terrò aggiornati.

Mahalo

Raddrizzato da Ivan Cereghetti che aggiusta la mia carcassa da circa…

15 anni! Se avessi il talento di Ivan, nuotatore di livello nazionale negli anni Ottanta, all’Ironman delle Hawaii competerei a fianco dei più forti, ma siccome madre natura non è tanto democratica con la ripartizione del talento, mi tocca allenarmi ancora per i prossimi 10 anni per raggiungere questo obiettivo

Grazie Ivan per essere il meccanico-osteopata preferito dalle mie ossa!

Sono tante le persone da ringraziare per avermi aiutato a trovare le soluzioni ideali per un perfetto recupero e un imminente ritorno in sella. Nel corso dell’estate avrò modo di presentarle.

E volevo aggiungere che sono molto contento per la vittoria di Rubens Bertogliati ai Campionati svizzeri di ciclismo nella prova contro il tempo. Grande Rubens!

La radiografia della mia mano sinistra operata dal Dr. Gianni Rigoni.