in ritardo con l’apertura della piscina.

non è la prima volta.

4 o 5 quotidiani.

biscotti, latte e caffè.

un altro caffè con il mio osteopata ivan cereghetti.

ancora un altro caffè con il mio ciclista popo&co. del dream bikes.

bel posto il bar granata.

il tempo è tiranno, come sempre.

sospiro, tuffo in vasca e urlo subacqueo.

lo stretching un’altra volta.

shock cellulare.

5×200 respirazione ogni 3-5 partenza 2’50. riscaldarsi e non addormentarsi.

200 in 2’30 per rompere il ritmo e risvegliare il corpo. perché la vita è dura.

2×200 mista partenza 3’20 nuotati sotto i 3′. anche la mista ha un senso, eccome.

4×200 paddles partenza 2’40 e nuotati attorno al 2’35. un po’ di forza non guasta.

4×50 gambe: 25 piano e 25 al massimo. partenza ogni 55”. servono per la maratona, mica per il nuoto.

100 metri piano per ripigliarsi. ‘sti drills sono lenti e noiosi. ma servono anche loro.

8×25 al massimo partenza ogni 25”. nuotati in 15”, mi pare. la velocità è una conquista troppo democratica.

altri 100 metri per digerire l’allenamento. a dorso osservando l’ipotetico cielo. il resto è grigiume.

totale 3km; 46minuti e briciole; una vita che continua.

questo è uno dei miglior allenamenti di nuoto del mondo, vi direbbero i siti che vendono a caro prezzo la velocità in acqua.

provare per credere