a nessuno piace perdere  o ritirarsi da una gara.

specie se si tratta del norseman, il triathlon distanza ironman più duro del pianeta.

nikola ci racconta le ragioni del ritiro e l’insegnamento di questa singolare esperienza.

ne faccio tesoro, nel caso in cui nel delirio di un’improvvisa distrazione mi venga in mente di prendervi parte…

fraser cartmell ha vinto due volte oggi:

la prima vittoria è stata l’ironman UK

la seconda, più impegnativa, è stata la battaglia contro i demoni alimentati dai suoi dubbi.

fraser ora non ha più limiti e dubbi.

inspiring

l’illustrazione è di nikola tosic

in esclusiva pubblico l’intervista incrociata ai due ticinesi che il 9 ottobre parteciperanno…

al campionato del mondo di ironman in programma alle hawaii.

NICOLAS

qual è il segreto per battere JM?
nessun segreto, sono piu’ veloce e piu’ forte mentalmente.
che probabilità ci sono che condividerete la camera?
0%
se JM ti invita ad uscire la sera prima dell’IM per bere una birra accetti?
sì, ma gli tiro un bidone per vendicarmi dei suoi dello scorso anno.
cosa pensi del tuo avversario?
un gran cavallo.

JEAN MARC CATTORI

qual è il segreto per battere nicolas?
portarlo fuori tutte le sere fino a tardi in discoteca a conoscere altre triathletine… fino al giorno prima della gara!!!
che probabilità ci sono che condividerete la camera?
molto alta, diciamo che ci stiamo conoscendo sul lato sentimentale e ci piacciamo già parecchio!
se nicolas il giorno prima della gara ti invita a fare 4 ore lente in bicicletta accetti?
NO a meno che ho il motorino elettrico… allora sì per stare a ruota con quel mostro di un nicolas!!!
cosa pensi del tuo avversario?
penso che l’ultima fidanzata gli ha fatto trovare la bici nel letto al suo posto…

jean marc e nicolas a kailua-kona, ironman hawaii 2009

alcune settimane fa ho chiesto all’amico rini di indicarmi 5 brani musicali che…

si porta nel cuore durante un ironman.

siccome questa domenica rini affronterà l’ironman di zurigo, ho il piacere di pubblicare le sue proposte musicali:

di sicuro la musica è una componente indispensabile della mia vita. ho sempre suonato uno strumento da quando avevo 6 anni. vado a vedere concerti e suono sempre la mia vecchia batteria con un gruppo che picchia duro: i caranx

nella mia vita non manca mai la musica e tanti miei ricordi del passato sono legati indelebilmente a dei brani:
- viaggio a parigi e normandia in maggiolino (ca. 15 anni fa) con i pearl jam come colonna sonora,
- il rientro dalla mia prima gara su distanza IM su una strada bellissima con giù la capote e gli alice in chains alla radio,
- una corsa collinare con il sole rosso al tramonto e “one tree hill” degli u2 in cuffietta…

però fare sport con la musica può essere pericoloso! mi è capitato di fare ca. 20km, volutamente tranquilli, cioè non più veloce di 5′/km (quella che chiamo corsetta brucia-grassi , e non dovendo fare lavori specifici mi son portato l’mp3 in modalità “shuffle” alle orecchie. succede che arriva “mandatory suicide” degli slayer e senza che me ne renda conto corro a 4’20″/km… sempre più raramente ascolto musica facendo sport!

pre gara

1) fondamentale restare calmi, concentrati o forse meglio spensierati, non bruciarsi mentalmente prima della gara, ripassare tutto, materiale, strategie varie, nutrizione durante la gara ma anche l’importanza di mangiare bene prima e assicurarsi una buona dormita:
reckoner – radiohead (indicherei la verve di tutto il disco “in rainbow”, perché no…)

la gara

2) si parte, il primo elemento è l’acqua e, tralasciando le botte iniziali, è magia!
under the weather – feeder (però sembra che dice under the water…)

3) ora si pedala forte, contro vento o in salita, 180km possono essere molto duri a dipendenza di come li affronti, vai veloce, con un rapporto agile per salvare fiato, gambe ed energia! comunque con una buona pressione sui pedali! un ritmo adatto, che potremmo provare in un nostro giro del lago, potrebbe essere
digging the grave - faith no more
però pensa anche a tutta la roba che dobbiamo mangiare in bici e a un vasco che ti dice “bevi la coca cola che ti fa digerire”

4) fase finale della maratona, bruciano le gambe, si fa prima a fare la lista delle parti non doloranti, ma ormai si relativizza anche il dolore e lo sforzo va nella ricerca di risorse di qualsiasi tipo (pensieri, visioni, focalizzarsi sull’attacco a chi ti precede) per raggiungere il traguardo al più presto possibile:
jesus build my hot rod – ministry

post gara

5) la quiete dopo la tempesta e qui le possibilità sono davvero infinite partendo dalle magie dei pink floyd, ben harper, the cure, ecc. o anche un “lithium” dei nirvana: “i’m so happy ’cause today… yeh yeeehhh yeeeeaaaahhhhhhh! in ogni caso la mia proposta è:
thank you – led zeppelin

good luck RINI & kick ass!

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andrea zamboni, detto zambo e melanie tunesi, detta mela

sono la coppia più cool che io conosca nel panorama sportivo:

zambo nel 2004 è arrivato 21.esimo assoluto al campionato del mondo di ironman

mela nel 2005 ha fatto parte del bigla cycling team come ciclista professionista

ora, oltre ad avere un debole per i gelati, sono testimonial del team assos.

zambo e mela oltre che cool sono anche fashion

forza marco impegnato questo fine settimana per la verbier saint-bernard

e forza nicolas per l’ironman austria

a loro dedico the persistence of sadness di rafael rozendaal

be strong and have fun

spesso colui che risolve i problemi inerenti il blog che state…

leggendo è un caro amico con il quale ho nuotato per alcune stagioni all’inizio degli anni novanta.

si tratta di kim jelmoni che, terminata l’esperienza agonistica del nuoto, ha scoperto altre attività a stretto contatto con la natura…

quali sono i tuoi obiettivi sportivi per il 2010?
Sicuramente la partecipazione al Gigathlon Catch the sun nella categoria Team of Five. In primo luogo nelle frazioni a nuoto. In ogni caso è possibile che dovrò cimentarmi anche in più frazioni, tipo nuoto e mountain bike, a dipendenza della forma dei miei compagni. Per il nuoto non dovrebbe essere un problema, sebbene la pausa forzata dovuta alla frattura del braccio mi ha ridotto il tempo per la preparazione. Per le frazioni in mountain bike ci sto lavorando e non è facile, specialmente perché sui miei percorsi preferiti c’è ancora neve. Nel frattempo, nel limite del possibile, approfitto del tragitto casa-lavoro come l’allenamento.
L’Ironman 70.3 di Rapperswil sarà la mia prima possibilità di testare la mia forma nel lago… anche qui con un team della ditta per cui lavoro.
Le Mountain-bike marathon saranno anche quest’anno nel mio programma. Purtroppo, molto probabilmente, non potrò partecimare al Monte Generoso Bike Marathon mentre la Swiss Bike Master in Kublis è un must. La salita a Carschina è sempre un challenge, ma con un buon allenamento è fattibile L’Eiger bike di Grindenwald non è così tremendo, ma il panorama è sempre bellissimo (attenzione però a non guardarsi troppo in giro… altrimenti le cadute sono garantite e parlo per esperienza: 15 km con il cambio rotto non sono divertenti!

quale sport pratichi con maggior piacere e perché?
Domanda difficile… il nuoto rimane sempre il mio preferito. 10 anni di allenamenti in una squadra come la SNBellinzona con allenatori competenti non si dimenticano facilmente. Anche lo spirito di squadra e i campi d’allenamento sono un’esperienza di vita che consiglio a tutti. Praticamente una seconda famiglia. Sicuramente durante alcuni allenamenti uno si chide “ma chi me lo fa fare”, km e km in cui non si vedeva un traguardo e nessuno “sconto” da parte dell’allenatore… Il nuoto è uno sport che richiede molta disciplina e costanza, specialmente, se come me, non si è per niente talentati. Ma anche nella vita bisogna essere pronti a lottare e mantenere la rotta e credo che lo sport ti forgi per questo viaggio.
Naturalmente in inverno lo snowboard è nella lista dei miei favoriti, ma si tratta più che altro di attività fun, tutt’altra cosa che il nuoto.
L’anno scorso ho scoperto lo sci di fondo. Io che pensavo che si trattasse di uno sport da pensionati… Ebbene no, veramente un sport molto bello e lo consiglio a tutti. Praticamente passo ca. 50 giorni in inverno al mattino sullo snowboard, puoi mangio un boccone e mi metto sugli sci di fondo per una paio d’ore. Se poi mi resta un po’ di tempo vado giù per la pista da slitte…
L’anno prossimo ci si ritrova alla Maratona engadinese
Mountain bike su sentieri e lontano dal traffico è anche uno dei miei sport preferiti. Se poi ho ancora un po’ di tempo, passeggiare in montagna è sempre molto bello… specialmente al mattino all’alba.

allenarsi a zurigo e in ticino: che differenze trovi
Zurigo… ci lavoro quindi sono per la maggior parte del tempo in questa città. Per il nuoto è un sogno, una piscina da 50m coperta e dal 1. maggio aperta tutti i giorni dalle 6 del mattino fino alle 23.00… cosa volete di piu’. Il lago per gli allenamenti all’aperto.
Per il resto e’ un disastro, per la bici e la corsa perdi come minimo 3-4 mesi rispetto al Ticino. Più che altro a causa del clima. In inverno con la neve e il ghiaccio non è l’ideale andare al lavoro in bici … oltre tutto e’ sempre buio presto e rischi di farti investire dal traffico in città.
Il week-end sono sempre o in montagna o in Ticino, quindi non so dirti com’è per allenarsi a Zurigo. Il problema più grande problema è naturalmente il tempo … tra lavoro, famiglia e traffico non è che rimanga molto tempo.

cosa ne pensi del triathlon?
Di solito i triatleti sono definiti come sportivi completi. È chiaro che sono tutti molto in forma e bravi in almeno 3 sport. A volte sono anche visti come i matti della situazione. Sempre ad allenarsi e nel caso abbiano una famiglia… mai a casa. O hanno una moglie che li sostiene o addirittura li accompagna nell’allenamento, oppure nello spazio di un paio d’anni si innamorano della bici e delle scarpe da jogging
Scherzi a parte, è sicuramente un challange il triathlon e tanto di cappello a chi riesce a stare nel gruppo dei “super”. Nel mio caso ho ancora molto lavoro da fare, specialmente con la corsa non riesco a motivarmi come si deve, ma i triatleti non sono tutti ventenni per fortuna, e magari ho ancora un po’ di tempo
La cosa che mi dispiace di più dei triathlon è la poca risonanza nei media. Per esempio gli atleti svizzeri che partecipano alle Hawaii e si classificano tra i primi… e nemmeno un trafiletto sui giornali. Prima leggi le notizie di calcio fino alla 10. lega, poi magari una riga degli atleti di triathlon. Speriamo che qualcosa cambi…

Rini è il batterista dei Caranx

e prepara prove di Ironman.

Oggi abbiamo sollevato pesi insieme

e tra una panca piana e l’altra…

mi ha detto che il brano che evoca

al termine di un Ironman

è Thank you dei Led Zeppelin.

Tutti dovremmo avere una canzone

per i momenti importanti

della nostra vita…

Thank you Rini

ecco cosa mi raccontano oggi i “google blogs alert” per la voce “ironman“:

• edith niderfriniger seconda all’ironman malesia

brava

• periodaccio per pasquale musci

forza e in bocca al lupo

• consigli gratis dell’iron ironico

mi sa che siamo passati tutti dalle barrette acquistate all’ultimo minuto senza averle mai provate

Mi fa piacere vedere che a distanza di oltre un anno…

il Trofeo per il record serbo di Ironman da me realizzato sia in bella vista – in alto a destra – nell’appartamento di Belgrado di Nikola Tosic.

Il concetto del trofeo ruota attorno alla gamba – di plastica – e ai feticci, che rappresentano lo sforzo, che ho accumulato: una bambolina, una rana, un osso e qualche chiodo che ho trovato nel mio cammino per l’Ironman delle Hawaii.

Pure la scarpa gialla è quella che ho usato a Big Island nel 2007, una Reebok pagata solo chf 60.- (40 Euro) ma di una comodità incredibile.

Naturalmente non si trova più.

Nikola si è avvicinato solo da qualche anno all’Ironman, prima era solo un designer piuttosto grasso che lavorava un po’ in tutto il mondo.

Sarebbe un esercizio di stile noioso e incompleto cercare di descrivere Nikola.

Non si occupa solo del nostro Triathlon Team.

Mi riferisco alla sua arte che trovate in rete e che credo verrà apprezzata tra qualche centinaio di anni, quando si scaverà nell’archeologia del web e si cercheranno di decifrare i codici culturali delle sue opere.

Questo lavoro non è male.

Grazie al ragazzo scalzo che vedete in foto ho fatto enormi progressi in diversi ambiti.

Nikola ha 32 anni e beve volentieri latte macchiato.

E forse si arrabbierà perché ho scritto un post che lo sfiora.

Ciao