Questo ragazzo è un animale da allenamento…

e ha pubblicato i suoi tre allenamenti preferiti sul sito del Triathlon Team.

Imitarlo non è consigliabile

Per prepararsi al meglio per la stagione 2010 il compagno di squadra…

Gavin Noble ha scelto di farsi seguire dal noto allenatore Rick Hoffman.

Dopo aver visto i metodi di allenamento un pensierino lo sto facendo pure io…

Il compagno Gavin è giunto 11.esimo a Yokohama per la prova valida…

per la Coppa del mondo.

Mi piace la foto che rappresenta Gavin e i 10 Samurai, forse la più bella realizzata per il Triathlon Team da Nikola.

Con il quale mi appresto a fare un giro in bici, almeno fino ad Ascona

Il compagno di squadra del Triathlon Team Will Clarke, qui impegnato ai ferri roventi, è giunto 15.esimo al triathlon di Coppa del mondo di Londra…

Bene pure Gavin Noble, giunto 21.esimo! Per vedere i risultati fai click qui.

Sul fronte rossocrociato dopo aver vinto ai Campionati europei, Nicola Spirig è salita sul gradino più alto del podio anche a Londra, fai click qui per vedere i risultati.  

E mentre scrivo alla radio comunicano che l’uomo più veloce del pianeta, Usain Bolt (bello il suo sito!), ha vinto i 100 metri ai Campionati del mondo di Berlino (un po’ meno bello il sito) con il nuovo record del mondo in 9’58! Sono contento per lui e per la Giamaica, che preferisco scrivere così: Jamaica

Pesce pescato da Conrad per studiarne l’acquaticità…

Nelle scorse settimane ho chiesto ai miei compagni del TriathlonTeam di scrivermi il loro allenamento di nuoto preferito. Ecco cosa tutti vorrebbero sapere a proposito del nuoto di…

CONRAD

My typical swim set:

After 20 years of swimming I find I can get away with hardly any training at all.

I hate counting, so the past 2 years I haven’t counted single workout. I just look at the clock. 30-45min swim time is fine.

I like to do easy 100 IM s till I feel loose (one arm fly) I’ll do a few 100 s of one arm swimming until my stroke feels good. Bythen I’ll watch the clock and see how many more minutes I need to get to 40 or 45 minutes. I’ll do easy to medium 50 s until the time is up.

If I feel good I’ll shorten the send offs of the 50s from 50″ to 45″ or even 40″

warm down is 100 or 200 easy back stroke and free

ALEKSANDAR

3111 meters

Warm up

300 easy freestyle.

6×75, 50 easy/25 fast pause 20 sek.

 Main Set

400, 3×100, 300, 3×100, 600, 3×100 Pause 15 sek pr 100 m

4×50 ben pause 20.

Cool down: 161 meters like a drunk dolphin

GAVIN‘s PRESSURE SET

warm up: 400 swim, 300 pull, 200 drill, 100 k
 
 
Ok, here it is:
 
6×100 on 1.20 / 200 easy on 3 / 100 medium on 1.30 / 50 hard on 50 / 50 easy on 45 / 100 medium on 1.30 / 200 hard on 3
4×100 on 1.15 / 200 easy on 3 / 100 medium on 1.30 / 50 hard on 50 / 50 easy on 45 / 100 medium on 1.30 / 200 hard on 3
2×100 on 1.10 / 200 easy on 3 / 100 medium on 1.30 / 50 hard on 50 / 50 easy on 45 / 100 medium on 1.30 / 200 hard

Non male, vero?

Gavin Noble è giunto 5. al TriAthlone…

Aleksandar per disintossicarsi dai dolciumi ha creato il suo coaching brand:

out of bubblegum 

 E lo gnomo irlandese in basso a destra al sito di triathlonteam mi fa morire

Fraser Cartmell, qui ritratto a destra in compagnia di Gavin Noble, torna a vincere

Maggiori info sulla gara di Fraser e Gavin facendo click sul loro nome.

Ed ora tocca a diversi ticinesi e ad Aleksandar a Rapperswill!

Good luck boys and girls

Conrad Stoltz, qui ritratto mentre costruisce la sua piscina per gli allenamenti, di nuovo vittorioso nel Michigan a Battle Creek - Xterra Midwest (4. posto per Dan Hugo). Ma Conrad non è stato l’unico del Triathlon Team a tagliare il traguardo per primo…

Anche Will Clarke ha vinto nel Regno Unito, mentre Gavin Noble è giunto sesto.

Meno fortunato Fraser Cartmell ritiratosi all’Ironman 70.3 della Florida.   

E ora il prossimo fine settimana tocca al sottoscritto all’Ironman di Lanzarote e saranno pure in pista a St. Pölten per l’ Ironman 70.3 Aleksandar e Dejan.

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Stay tuned

Conoscete il team di (tri)atleti più cool dell’universo?

Se avete bisogno di conferme andate a verificare in questo sito triathlonteam.org

Ciao