il 19 maggio potrebbe…

rompersi la catena della bici
potrei bucare tre volte di seguito
lacerare il copertoncino
avere problemi intestinali
crampi ai polpacci
scosse alla schiena
vomito e diarrea
disidratazione e sfinimento
febbre e mal di testa
il bioritmo coi valori minimi
una crisi esistenziale
potrei dimenticarmi che c’è la gara
potrei non sentire le sveglie
potrei nuotare coi delfini
potrei rompere gli occhialini alla partenza
rompere la muta dopo soli 74 metri
essere vittima di un pazzoide che tenta di annegarmi
cadermi una meteorite in testa
potrebbe eruttare il vulcano
potrei passare la giornata mangiando paella
bevendo cerveza san miguel
e scrivendo poesie dettate
dagli ultimi pastori dell’isola
e corrette da popo

potrebbe accadere tutto questo
ma anche l’esatto contrario
pronto e contento di partire
dopo aver scacciato i pensieri

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

in foto sullo sfondo l’opera di oppy de bernardo – scacciapensieri

il mio ironman

quello autentico

è mio papà

il suo ironman è durato

la bellezza di 41 anni

ferro, ferro e ancora ferro

da poco ha terminato la prova in una forma lontana dall’eleganza

attraverso un acrobatico e non voluto prepensionamento

41 anni di ferro e fabbrica sono un affare per pochi

io avrei ceduto dopo 41 ore

ciò che faccio in confronto è un gioco per bambini

delicati, viziati ed egocentrici

e ci aggiungo pure un po’ di ruggine

10 anni fa

in questo periodo

io e il compagno di squadra

michele silvan

ci stavamo allenando forte per tentare la qualifica

per i campionati europei di nuoto di gran fondo

25km io e 25km + 10km michele

entrambi siamo riusciti a selezionarci

per gli europei di berlino/potsdam

entrambi abbiamo rappresentato la svizzera

entrambi siamo giunti nei primi 20

10 anni dopo ci siamo ritrovati

per allenarci insieme

oggi 1. maggio 2012

8km di faticaccia, passione e ricordi

vissuti nel seguente modo

1000 metri media 1’20 per 100

4×250 respirazione 3-5-7 per 50 metri e l’ultimo 50 veloce

8×500 alternando paddles 6’30 (da nuotare in 6’15) e stile 7’00 (da nuotare sotto il 6’30)

4×200 mista con un 50 per stile al massimo partenza 3’20

200 dorso tecnica

8×100 delfino partenza 1’40 (per ricordarci che soffrire e ridere in due è bello)

200 dorso tecnica

grazie MICHELE per questo allenamento e per avermi accompagnato per centinaia

anzi migliaia di chilometri a nuoto

non so quante volte farò ancora un allenamento così intenso

purtroppo non possiamo che dedicare la nostra piccola impresa al grande campione di nuoto

ALEXANDER DALE  OEN

in foto: prima e dopo l’allenamento

manca meno di un mese al prossimo appuntamento sportivo

pensavi fosse una poesia sulla disciplina e la libertà?

3,8km a nuoto

180km in bici

42km e briciole a corsa

adoro le briciole a fine pasto

tolto l’alcol e ne assaggio le gocce

mastico, mastico e mastico

sputo, sputo e sputo

ogni bracciata conta

poche chiacchiere tra una serie e l’altra

le piastrelle non meritano più la mia attenzione

ogni ripetuta in salita conta

resisto a non scattare la foto alla salamandra schiacciata

RIP

ma bastano delle caprette-quasi-libere

e in picchiata mi fermo ad immortalarle

corsa speed zen non ti voltare mai

ci casco di nuovo e mi filmo le zampe mentre scheggiano sullo sterrato

insomma finalmente mi sono dato una regolata

la disciplina sportiva inizia a scorrere nel mio sangue

presto incontrerà la libertà

a lanzarote finalmente potranno danzare insieme

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

La foto in apertura: Rudolf Nureyev, Dancer, New York — Richard Avedon, 1967.

domenica 8 aprile
bici: 2h30 (ca. 60km) 3×15 min. in salita
nuoto: 30 min. in mare con muta (10 ripetute da 1′ al massimo)

lunedì 9 aprile
bici: 4h (ca. 105km) percorso montagnoso
nuoto: 30 min. in mare con muta (20 scatti simulazione partenza)

martedì 10 aprile
bici: 7h (ca. 200km)

mercoledì 11 aprile
bici: 1h pianura in agilità (ca. 25km)
nuoto: 4km in piscina con lavori in soglia e variazioni di ritmo e stile

giovedì 12 aprile
bici: 4h (ca. 100km) percorso montagnoso
corsa: 30 min. educational run

venerdì 13 aprile
corsa: 110 min. (breve sosta alla pasticceria fibonacci per un rapido controllo dell’igiene dei gabinetti)
massaggio: 75 min

sabato 14 aprile
bici: 4h (ca. 110km) 4×20 min. in posizione, recupero 5′
corsa: 30 min. educational run

diciamo la verità: scrivendo il mio piano settimanale svolto a palma ho aggiornato quello mensile che per pigrizia non facevo da giorni. non ti serve copiare quanto faccio, al limite concediti una pausa alla pasticceria fibonacci con la scusa dell’urgenza in bagno. per il resto… have fun

la foto in apertura è del negozio alife shop di palma: stupende bici vintage create dal proprietario!

se sei impegnato in un’attività sportiva

è proprio bello quando arriva la forma fisica e mentale

quando nel tuo piccolo mondo ti senti un pochino invincibile

quando ti prendi la libertà di non rispondere subito agli e-mail

quando hai voglia di condividere questo stato con chi ti vuole bene

quando dopo 7 ore di bici ti tufferesti in mare dalle rocce più alte

quando le formichine dello stress quotidiano finalmente escono dalla testolina

chissà quanto può durare questo momento

una sigaretta che brucia lentamente

un caffè che si raffredda

una catena che accoglie la ruggine

la prima muffa sul fondo della borraccia

il tempo di pubblicare questo post

in parte banale ma non meno importante

lo farei durare almeno fino al 19 maggio

per consumare l’ironman di lanzarote

e continuare a divertirmi

non li scrivo più gli allenamenti di nuoto che svolgo

al massimo indico il chilometraggio nel mio diario elettronico

dai che oggi ho nuotato bene e pubblico quanto fatto

1500 di seguito (500 ca. 7’15; 500 ca. 7’00; 500 ca. 6’45)

4×500 paddles (1 e 4 in 7’00; 2 e 3 in 6’30)

500 paddles dorso

9×100 partenza 1’20 da nuotare sotto l’1’15

4×25 al massimo partenza 20”

100 dorso

4×100 gambe (25 al massimo; 25 recupero; 25 gambe delfino; 25 recupero) partenza 1’55

50 dorso

4×100 mista partenza 1’30

50 dorso

totale 6.0 km

se non ti fermi a chiacchierare con malù tra una serie e l’altra puoi metterci 1h28’06”70

ricorda di bere durante l’allenamento, ma guai a te se fai la pipì in acqua!

se segui questo allenamento e batti michael phelps ai giochi olimpici ricordati di offrirmi un gelato…

non capita tutti i giorni di essere investiti da un’auto

a soli 300 metri da casa

capita di molto peggio nella vita di tutti i giorni

per carità non è una tragedia

ma quando prendi lezioni di volo sull’asfalto

nel cervello ti frulla  come mai

pur pedalando correttamente e fischiettando

ti ritrovi nel luogo sbagliato al momento sbagliato

le ossa non sono rotte mentre il telaio non ha retto l’urto

invece di 7 ore ne pedali solo 5

popo-dream-bikes a 50 metri di distanza

ti mette la musica a paletta e organizza la sostituzione dei pezzi

in fondo non abbiamo tempo da perdere

così termino le fatiche davanti ad uno scorzone

che si trovava nel luogo sbagliato al momento sbagliato

forse anche lui era contento di stare al mondo

e improvvisamente ha finito la sua corsa

nella maniera più brutale e anonima possibile

resta qualche interrogativo e soprattutto

la voglia di tornare a pedalare e fischiettare

evitando di prendere lezioni di volo

è bello raggiungere la strada innevata

sul passo del san gottardo

dove i militari si esercitano per l’ imminente attacco

di marziani e punk islam

e dove motociclisti inglesi pisciano sulla neve

pensando di essere gli unici a farlo

mentre mangi il pane fatto in casa che profuma il mondo

è pure bello farsi aprire la testa in due dal vento del nord

per poi scendere in picchiata

canticchiando con parole inventate i depeche mode

quelli del personal jesus

qualche piccola follia sportiva

che scalda il sangue e mette un po’ di sale nella vita

preziosa come una spruzzatina di felicità primaverile

se riesci a mangiare

tre biscotti dell’esercito svizzero

in meno di un minuto

ti offro una pizza

l’altro giorno

ho perso la scommessa

con graziano mr. buena onda

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

al bar andrea di lugano

lo conosci?

in una di quelle pause

dove in 5 minuti

vorresti raccontare il mondo

mentre sputacchiavo resti di biscotto

sul pavimento del bar andrea

ho realizzato che stavo

per essere sconfitto

dall’esercito svizzero

grazie ai suoi incredibili biscotti

è davvero imbattibile

perlomeno al bar andrea