ieri mattina ho ricevuto un sms da shanghai inviato dall’amica elena nembrini (in foto a destra)

c’era scritto “campioni del mondo”

a shanghai sono in corso i mondiali di nuoto

ho intuito di cosa si potesse trattare, ma in fondo avevo bisogno di qualche ora per cristallizzare il pensiero

non sto seguendo i mondiali di nuoto, non sto seguendo il tour de france

faccio altro in questi giorni

al mio rientro dall’allenamento in bici mi sono fermato in un bar sotto casa per celebrare i 100km (a volte si può celebrare anche con una birra senz’alcol!) e connettendomi ad internet ho avuto conferma che swann oberson (in foto a sinistra) ha vinto i campionati mondiali di nuoto nella prova dei 5km

la celebrazione si è spostata di continente

facendo ordine tra i pensieri, soprattutto per chi mi legge, vi informo che:

• elena è stata la mia prima allenatrice di nuoto a metà anni 80: invece di farmi cambiare sport, visto che purtroppo non ho talento per il nuoto, ha lasciato che arrivassi fino ai mondiali (gara che ho toppato alla grande, ma non tutti hanno la predisposizione e la testa di swann…)
• elena da oltre 20 anni segue le prove di open water ed è allenatrice della nazionale svizzera in questo settore, mentre swann è una nuotatrice svizzera, già 6. alle olimpiadi di pechino
• elena allena i bambini della società nuoto bellinzona: dai bambini ai campioni del mondo
• elena è docente di scuola media: tedesco e geografia
• elena mi ha fatto conoscere l’autore michel houllebecq su cui prima o poi scriverò
• elena conoscendo le mie utopie giovanili durante un ritiro di nuoto mi ha portato a visitare un circolo anarchico di carrara
• ho molta stima per swann: l’ho intervistata per il corriere del ticino esattamente due mesi fa quando a bellinzona ha vinto i campionati svizzeri di 5km in piscina
• alla premiazione c’erano forse 10 persone e swann aveva nuotato uno dei migliori tempi mondiali sulla distanza (vedi foto con piscina deserta)
• penso che il mio articolo sia stato letto da pochi (ma buoni) lettori
• se l’open water seguisse il sistema calcistico, swann giocherebbe per il barça a fianco, o al posto, di messi
• swann si allena in germania dalle due alle tre volte al giorno: oltre 15km di nuoto, pesi e anche bicicletta sono la dieta sportiva giornaliera
• swann evidentemente è professionista ma non posso svelare quando prende: posso scrivere che copre le spese di vitto e alloggio
• penso che il mondo dello sport sia un po’ strano
• penso che quest’anno terrò i pugni… un pochino al barça, un po’ di più a swann e soprattutto alla mia prima allenatrice di nuoto elena
• evidentemente swann è selezionata per i giochi del 2012 e sarà accompagnata da elena
• forza elena e swann: tra un anno scriverò sul vostro podio di londra

negli ultimi 7 giorni ho nuotato 3 volte 3km

2 volte su 3 ho incontrato ramon ryser (lui nuota almeno 5km)

qualche strana energia mi ha portato ad incontrarlo senza appuntamento

negli anni 90 ramon è stato mio compagno di squadra e di allenamenti

lui dorsista e io delfinista, con personali sui 200 metri molto vicini

sempre appaiati a fare gli scatti: memorabili i 5x(4×50 ogni 60”) + 60” di recupero

attualmente riesce ancora a nuotare 10×100 ogni 1’10 in vasca da 25metri

io me li sogno

così in queste due volte mi ha legnato come si deve

gambe? sì ma ogni 1’50 per 100 metri perché solitamente li nuota in 1’35

mista? sì ma ogni 3′ anzi 3’20 per 200 metri ma da nuotare sotto i 3′

paddles? sì ma gli scatti da 100 metri sotto il 1’10

poi… la nostra serie, inventata qualche mese prima della foto che ci ritrae nel 2007

scatti da 4x25metri ogni 30” con tuffo e 3 dips all’arrivo sul bordo: micidiali!

3 anni fa 10 volte, ovvero 1km, oggi solo 4 per un totale di 400 metri, naturalmente uno a stile libero e l’altro a delfino

braccia gonfie e rotte, ma il piacere di rimandare la sfida

perché 10 anni appaiati lui a dorso e io a delfino non si smaltiscono con un paio di allenamenti

i’ll be back my friend ramon, ready to kick your ass

incredibile questo 50 medri “dorso” di hill taylor dell’università del texas.

fa niente se lo hanno squalificato: il suo gesto va oltre.

non ho mai visto qualcosa del genere, una velocità assurda, un’acquaticità impensabile.

grazie hill taylor per aver spostato i limiti della mia immaginazione natatoria

leggi cosa scrive repubblica

ian thorpe ha annunciato il ritorno alle competizioni

con una rapida ricerca in google immagini te lo ritrovi bello bonzo

terminata la carriera il 99% dei nuotatori diventano belli bonzi

il nuoto è uno sport indescrivibile

lo si può capire se lo si si è praticato intensamente per 10 anni consecutivi

di solito i come back non portano i risultati sperati

eppure questa volta ci credo

credo veramente che ian thorpe possa tornare a fare tremare phelps e compagni

è australiano: distese infinite, sveglia alle 4 del mattino e in acqua alle 5, l’energia della popolazione che ti sostiene

sì, questa volta sono convinto che il ritorno passerà alla storia del nuoto

mi piace l’idea che rini franchi, un autentico uomo-di-ferro, suoni in gruppo (hard) rock, i caranx.

me lo vedo mentre parte con la batteria durante un concerto e qualcuno dal pubblico… lo bagna con cascate di birra per incitarlo.

e me lo vedo mentre, qualche giorno fa, si è sparato 10 chilometri in piscina!

100×100 è il titolo del racconto dei suoi 10 chilometri nella piscina coperta di bellinzona.

10 km sono tanti e ci sarebbe tanto da scrivere, preferisco stare sul semplice. ho deciso di affrontarli suddividendoli nella maniera più deleteria: 100×100, 100 volte 100 metri, con ca. 5″ di pausetta e con un sorso o due dopo ogni chilometro (supportato dalla borraccia più grande che ho)
km 1: sono partito senza cercare di esagerare
km 2: mi son reso conto che il 1° è stato troppo lento
km 3: si può accellerare ancora e la parte più veloce va da qui fino al km 7, tutto regolare, nella mia testa pensieri sulla nuotata carina a elba (la migliore che abbia avuto finora in una gara), pensieri e visualizzazioni varie, sai com’è
nel frattempo iniziano a farsi sentire i polpacci, e nuotando poco con le gambe mi chiedevo come mai.
10 km in una piscina di 25 metri vuol dire 400 virate!
km 8: le mie teorie su quali muscoli vengono coinvolti nell’arte del nuoto vanno a farsi benedire quando si fa sempre più insistente un crampo alla base dei bicipiti! e da quel momento è stato tutto un gestire al meglio per portare a termine la nuotata.

per la cronaca: 3h03′, ma il tempo è irrilevante…

oltre all’esercizio fisico e mentale in sé, l’obiettivo principale per me è stato cercare di accelerare il processo di affinità con l’acqua e la fluidità.

insomma, a dipendenza di come si scagliona un allenamento, fino a 5 km si può dire che riesci a viaggiare principalmente grazie alla potenza muscolare. su una distanza maggiore, finita la potenza, bisogna per forza ricercare l’efficacia nella fluidità, e al tempo stesso l’economia del movimento e altri fattori.

alla fine ero contentissimo, chiaramente stremato, sono stato ancora 40 minuti in acqua a giocare con le mie figlie che erano arrivate nel frattempo, tutto tremolante, non tanto per il freddo ma penso piuttosto per lo shock neuromuscolare.

ancora più contento quando finalmente ho raggiunto lo zainetto contenente qualcosa da… cagnare

oggi allenamento di nuoto

4.5km

prima nuotata in piscina coperta

divertente e veloce

ma si fa sempre fatica

i corpi in acqua raramente

sono graziosi

soprattutto quelli dei nuotatori

occasionali

il più delle volte penso che

l’essere umano

sia il più brutto animale del pianeta

me compreso

il video non è che la ciliegina

di questa torta

in occasione della red bull jungfrau staffette è stato pubblicato il video del win team ticino.

il 5 giugno il team creato da stefano billeter e sponsorizzato dalla banca raiffeisen difenderà i colori del ticino nella gara più spettacolare della svizzera.

la mia tratta prevede 2km nel lago di zugo.

nuoterò con la muta xterra vendetta.

il giorno dopo prenderò parte all’ironman 70.3 di rapperswil.

tra le due prove ci sta una sauna, una birretta e uno steak

guarda le foto del win team durante le riprese del video.

ciao

è morto jiro nagasawa…

ha inventato lo stile a delfino

lo ringrazio perché per oltre un decennio ho nuotato centinaia di chilometri a delfino

la maggior parte delle volte divertendomi

una volta ho nuotato più di 8km

un’altra ho nuotato 5km a 1’23” di media per 100

ora, se mi capita, nuoto solo qualche centinaio di metri

tutti dovrebbero saper nuotare a delfino

è faticoso, ma divertente

come andare in montagna

a scuola bisognerebbe insegnarlo

grazie jiro nagasawa per aver reso la mia vita più intensa

riposa in pace, finalmente

leggi nuoto.it per maggiori informazioni

e spero che in wikipedia venga pubblicata la sua biografia in italiano

l’americano michael phelps e il serbo milorad cavic nella discussa finale dei 100 metri delfino alle olimpiadi di pechino

torna a bordo vasca il più grande mezzofondista…

di tutti i tempi: vladimir volodia salnikov, soprannominato la locomotiva di leningrado.

bellissimo l’articolo apparso su nuoto.it

mentre io mi chiedo quando avremo un ex campione di nuoto che non sarà ingrassato di 30kg al termine della sua carriera

in ritardo con l’apertura della piscina.

non è la prima volta.

4 o 5 quotidiani.

biscotti, latte e caffè.

un altro caffè con il mio osteopata ivan cereghetti.

ancora un altro caffè con il mio ciclista popo&co. del dream bikes.

bel posto il bar granata.

il tempo è tiranno, come sempre.

sospiro, tuffo in vasca e urlo subacqueo.

lo stretching un’altra volta.

shock cellulare.

5×200 respirazione ogni 3-5 partenza 2’50. riscaldarsi e non addormentarsi.

200 in 2’30 per rompere il ritmo e risvegliare il corpo. perché la vita è dura.

2×200 mista partenza 3’20 nuotati sotto i 3′. anche la mista ha un senso, eccome.

4×200 paddles partenza 2’40 e nuotati attorno al 2’35. un po’ di forza non guasta.

4×50 gambe: 25 piano e 25 al massimo. partenza ogni 55”. servono per la maratona, mica per il nuoto.

100 metri piano per ripigliarsi. ‘sti drills sono lenti e noiosi. ma servono anche loro.

8×25 al massimo partenza ogni 25”. nuotati in 15”, mi pare. la velocità è una conquista troppo democratica.

altri 100 metri per digerire l’allenamento. a dorso osservando l’ipotetico cielo. il resto è grigiume.

totale 3km; 46minuti e briciole; una vita che continua.

questo è uno dei miglior allenamenti di nuoto del mondo, vi direbbero i siti che vendono a caro prezzo la velocità in acqua.

provare per credere