the best swimming workout in the world by igor nastic
February 7th, 2010 by Igor
in ritardo con l’apertura della piscina.
non è la prima volta.
4 o 5 quotidiani.
biscotti, latte e caffè.
un altro caffè con il mio osteopata ivan cereghetti.
ancora un altro caffè con il mio ciclista popo&co. del dream bikes.
bel posto il bar granata.
il tempo è tiranno, come sempre.
sospiro, tuffo in vasca e urlo subacqueo.
lo stretching un’altra volta.
shock cellulare.
5×200 respirazione ogni 3-5 partenza 2′50. riscaldarsi e non addormentarsi.
200 in 2′30 per rompere il ritmo e risvegliare il corpo. perché la vita è dura.
2×200 mista partenza 3′20 nuotati sotto i 3′. anche la mista ha un senso, eccome.
4×200 paddles partenza 2′40 e nuotati attorno al 2′35. un po’ di forza non guasta.
4×50 gambe: 25 piano e 25 al massimo. partenza ogni 55”. servono per la maratona, mica per il nuoto.
100 metri piano per ripigliarsi. ’sti drills sono lenti e noiosi. ma servono anche loro.
8×25 al massimo partenza ogni 25”. nuotati in 15”, mi pare. la velocità è una conquista troppo democratica.
altri 100 metri per digerire l’allenamento. a dorso osservando l’ipotetico cielo. il resto è grigiume.
totale 3km; 46minuti e briciole; una vita che continua.
questo è uno dei miglior allenamenti di nuoto del mondo, vi direbbero i siti che vendono a caro prezzo la velocità in acqua.
provare per credere 
